கொத்தவரங்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
கொத்தவரங்காய் என்பது மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நம்மில் பலருக்கும் கொத்தவரங்காய் பிடிக்காது. அதில் உள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்து கொண்டால் இனி வேண்டாம் என்று சொல்ல மாட்டீர்கள். கொத்தவரங்காயில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளது. மேலும் கலோரியும் றைவாக உள்ளது. இது தவிர வைட்டமின் சி, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களும் உள்ளன, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கொத்தவரங்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்: கொத்தவரங்காயில் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. கொழுப்பைக் குறைக்க அல்லது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு இது சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: கொத்தவரங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து, ரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: கொத்தவரங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து, சீரான தன்மையை மேம்படுத்தவும் பொதுவாக செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளையும் குறைக்க உதவும்.
எடை மேலாண்மை: கொத்தவரங்காயில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. நார்ச்சத்து பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், மேலும் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் கொழுப்பை கரைக்க உதவும்.
புற்றுநோய் தடுப்பு: கொத்தவரங்காயில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் குறைக்க உதவும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட மற்ற வகை புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் இது உதவும்.
ஹோட்டல் முதல் டூ வீலர் பழுதுபார்ப்பது வரை அத்தனைக்கும் ஜிஎஸ்டியா?.
ஒரு நடுத்தரக் குடும்பம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஹோட்டலுக்குச் சென்றால், பில்லில் உள்ள ஜிஎஸ்டி வரியைப் பார்த்து கப்பார் சிங் டேக்ஸ் எனப் புலம்புகின்றனர்!. அடுத்து என்ன செல்ஃபி எடுத்தாலும் ஜிஎஸ்டி கட்ட வேண்டுமா?.
1.45 லட்சம் கோடி ரூபாய் கார்ப்பரேட் வரியைத் தள்ளுபடி செய்யும் பாஜகவால், ஏழைகளுக்குக் கருணை காட்ட முடியாதா?
ஜிஎஸ்டியில் கிடைக்கும் தொகையில் 64 விழுக்காடு 50 சதவிகித அடித்தட்டு மக்களிடம் இருந்து வசூலிக்கப்படுகின்றது. 33 விழுக்காடு ஜிஎஸ்டி 40 சதவிகித நடுத்தர மக்களிடம் இருந்து பெறப்படுகின்றது. வெறும் 3 விழுக்காடு ஜிஎஸ்டி மட்டுமே 10 சதவிகித பெரும் பணக்காரர்களிடம் இருந்து கிடைக்கிறது. இந்திய மக்கள் தொகையில் 50 சதவிகிதத்தினர் 6 மடங்குக்கும் அதிகமாக மறைமுக வரியைக் கட்டுகிறார்கள்." என்று கடுமையாக விமர்சித்துள்ளளார்.
தமிழ்நாடு மக்களவைத் தேர்தல் 2024: தமிழகம் முழுவதும் பாஜக மற்றும் கூட்டணி கட்சியினரின் மனுக்கள் ஏற்கப்பட்டபோதும் எதிர்க்கட்சிகளான திமுக மற்றும் அதிமுக கட்சிகளின் வேட்பாளர்களின் மனுக்கள் பெரும்பாலான இடங்களில் பரிசீலனையில் உள்ளதாக தேர்தல் நடத்தும் அதிகாரிகள் கட்சிக்கு இடையே பரபரப்பு ஏற்பட்டுள்ளது.
